ヨガ・ストレッチ– category –

ヨガマットを初めて買うとき、「ヨガマットの厚さってどう違うの？」「3mm・6mm・10mmのどれを選べばいいの？」と迷う方も多いでしょう？ ヨガマットは厚さによって、クッション性や立ったときの安定感、収納のしやすさが異なります。 初めて自宅ヨガで1枚...

「自宅でヨガを始めるなら、無料のYouTubeで十分？」「オンラインヨガにお金を払うと何が違う？」と迷う方もいるでしょう。 YouTubeは無料で好きな時間に取り組めます。一方、オンラインヨガには、好きな時間に再生する動画型と、決まった時間に講師と受講...

オンラインヨガが気になっていても、「家で本当に続く？」「お金を払うほどの価値はある？」「自分にはやめたほうがいいのでは？」と迷う方もいると思います。 オンラインヨガは、スタジオへ通わず自宅で参加できるため、移動や外出準備の手間を減らしたい...

デスクワーク中に身体を動かしたいけれど、「わざわざ立って運動するのは面倒」と感じることはありませんか？ そんなときに取り入れやすいのが、椅子に座ったままできる椅子ヨガ（チェアヨガ）です。この記事では、デスクワーク中や仕事の合間に行いやすい...

「ヨガに興味はあるけれど、男性が参加しても浮かない？」「体が硬くてもできる？」と迷っている方もいるのではないでしょうか。 ヨガは男性でも、問題なく始められます。体が硬くてもポーズは調整でき、最初から専用ウェアや本格的な道具をそろえる必要も...

「朝ヨガを始めてみたいけど、どんなポーズをすればいいの？」「体が硬くても5分くらいならできるかな？」と迷っていませんか？ ヨガ指導歴10年以上の筆者も、普段は朝に8つ程度のポーズを組み合わせ、10分程度で身体を動かしています。 この記事では、筆...

「ホットヨガと普通のヨガは何が違うの？」「初心者にはどっちが向いている？」と迷っていませんか？ 両者の主な違いは、レッスンを行う室内の温度と湿度です。ただし、汗のかき方や体への負担、料金や通いやすさなどにも違いがあります。 この記事では、...

「ヨガを始めてみたいけど、体が硬くてポーズができるか不安……」 前屈で床に手が届かなかったり、あぐらをかくだけでつらく感じたりすると、ヨガは体が柔らかい人のための運動に見えるかもしれません。 しかし、体が硬い40代・50代の初心者でも、自分の身...

100均でおなじみダイソーのヨガマットは、税込550円・660円で購入できますが、「安くてもヨガに使える？」「滑りやすくない？」と気になる人も多いのではないでしょうか。 筆者はヨガ指導歴10年以上で、これまで厚さや価格の異なるヨガマットを使ってきま...

「ヨガを始めたけれど、三日坊主になってしまった」「マットを敷いたり着替えたりするのが面倒で、いつの間にかやらなくなった」という経験はないでしょうか。 ヨガが続かないと、「自分は意志が弱いのかも」と考えがちです。しかし、続けるためのルールや...