対策・改善– category –

40〜50代になると、デスクワークのあとに肩や首まわりが重く感じたり、腰まわりがこわばったりして、寝る前に身体を少しゆるめたいと感じる日が増えやすくなります。 ただ、毎日しっかり運動したり、長いストレッチを続けたりするのは正直大変です。「やっ...

デスクワークで腰が重い40〜50代は、がんばる対策を増やすより、座りっぱなしにしない・姿勢を少し戻す・少しだけ動くところから始めるほうが取り入れやすいです。 腰が重いのに、運動やストレッチを毎日続けるのは面倒。仕事が終わるころには、腰まわりが...

肩こりが気になる40〜50代は、がんばる対策を増やすより、座りっぱなしにしない・目を休める・姿勢を少し戻すところから始めるほうが取り入れやすいです。 肩こりが気になるのに、運動やストレッチを毎日続けるのは面倒。仕事や家事が終わるころには、首か...

朝起きても疲れが取れない40〜50代は、「年齢のせい」と決めつけるより、寝る前の過ごし方・休日の寝だめ・日中の座りっぱなし・朝の切り替え方を少しずつ見直すほうが取り入れやすいです。 しっかり寝たはずなのに、朝からだるい。布団から出ても、身体が...

デスクワークで目の疲れと首こりが気になるときは、目だけ・首だけを別々に見るより、画面を見る時間、目線の位置、首肩のこわばりをセットで見直すほうが取り入れやすいです。 夕方になると目がしょぼしょぼする。パソコン作業のあと、首の後ろや肩まわり...

デスクワークで座りっぱなしが続くと、夕方には身体が重くなったり、立ち上がったときに腰や背中がだるく感じたりしやすくなります。 座りっぱなし疲れは、長い運動を増やすより、1時間に1回立つ・目を休める・姿勢を少し戻すなど、仕事の合間に入れやすい...

40代以降に疲れやすいと感じるときは、年齢だけのせいにするより、座りっぱなしや睡眠不足、動く量の少なさ、目や頭の使いすぎなど、日常の負担をいっしょに見直すほうが取り入れやすいです。 最近、前より疲れが取れにくい。しっかり休んだつもりでも、朝...