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「朝ヨガを始めてみたいけど、どんなポーズをすればいいの？」「体が硬くても5分くらいならできるかな？」と迷っていませんか？ ヨガ指導歴10年以上の筆者も、普段は朝に8つ程度のポーズを組み合わせ、10分程度で身体を動かしています。 この記事では、筆...

「ホットヨガと普通のヨガは何が違うの？」「初心者にはどっちが向いている？」と迷っていませんか？ 両者の主な違いは、レッスンを行う室内の温度と湿度です。ただし、汗のかき方や体への負担、料金や通いやすさなどにも違いがあります。 この記事では、...

「ヨガを始めてみたいけど、体が硬くてポーズができるか不安……」 前屈で床に手が届かなかったり、あぐらをかくだけでつらく感じたりすると、ヨガは体が柔らかい人のための運動に見えるかもしれません。 しかし、体が硬い40代・50代の初心者でも、自分の身...

100均でおなじみダイソーのヨガマットは、税込550円・660円で購入できますが、「安くてもヨガに使える？」「滑りやすくない？」と気になる人も多いのではないでしょうか。 筆者はヨガ指導歴10年以上で、これまで厚さや価格の異なるヨガマットを使ってきま...

「ヨガを始めたけれど、三日坊主になってしまった」「マットを敷いたり着替えたりするのが面倒で、いつの間にかやらなくなった」という経験はないでしょうか。 ヨガが続かないと、「自分は意志が弱いのかも」と考えがちです。しかし、続けるためのルールや...

「運動した方がいいと思うけど、ヨガマットを敷いて本格的に始めるのは面倒……」 そんなときに取り入れやすいのが、椅子に座った状態や、椅子を支えにして行う椅子ヨガ（チェアヨガ）です。 床に座ったり四つんばいになったりする必要がないので、体が硬い...

デスクワークが続くと、肩こりや首まわりの重だるさ、腰まわりの疲れを感じやすくなります。ストレッチや運動が大切だとわかっていても、仕事や家事のあとに毎日続けるのは大変ですよね。 そんなときに選択肢のひとつになるのが、寝るときや家で過ごす時間...

40〜50代になると、デスクワークのあとに肩や首まわりが重く感じたり、腰まわりがこわばったりして、寝る前に身体を少しゆるめたいと感じる日が増えやすくなります。 ただ、毎日しっかり運動したり、長いストレッチを続けたりするのは正直大変です。「やっ...

デスクワークで腰が重い40〜50代は、がんばる対策を増やすより、座りっぱなしにしない・姿勢を少し戻す・少しだけ動くところから始めるほうが取り入れやすいです。 腰が重いのに、運動やストレッチを毎日続けるのは面倒。仕事が終わるころには、腰まわりが...

肩こりが気になる40〜50代は、がんばる対策を増やすより、座りっぱなしにしない・目を休める・姿勢を少し戻すところから始めるほうが取り入れやすいです。 肩こりが気になるのに、運動やストレッチを毎日続けるのは面倒。仕事や家事が終わるころには、首か...